Ce mancam de la 2 la 3 ani?

Ce mancam de la 2 la 3 ani?

Intre 2 si 3 ani alimentatia copiilor seamana foarte mult cu cea a adultilor. Singurul aliment care se interzice a se introduce in alimentatia copiilor pana in varsta de 3 ani este carnea de porc. Deci, cu exceptia carnii de porc, a prajelilor, a tocaturilor si a mancarurilor foarte condimentate copii pot primit absolut orice de mancare. Dulciurile trebuie evitate cat mai mult timp pentru ca pe langa cariile pe care la pot provoca, consumate in exces pot duce si la boli mai grave, de pilda diabetul. Sigur ca la aceasta varsta pot primi un desert dupa masa de pranz dar aveti grija sa fie de buna calitate. De baza si la aceasta varsta sunt fructele, legumele, carnea de pui sau vita -fiarta, la cuptor sau la gratar, cerealele si lactatele.

Exemplu de meniu pentru acesta varsta:

- dimineata: o cana de lapte cu cereale sau alternativ, un sandwis cu unt si miere/cascaval/sau ou si un pahar cu lapte.

Gustarea de la ora 10,30 trebuie sa fie constituita dintr-un fruct. Nu trebuie insistat ca oferta de fructe sa fie foarte diversificata, alegeti tot timpul doar fructele care-i sunt pe plac copilului Dvs si nu insistati sa primeasca alte fructe care nu-i plac. Continutul de vitamine si fibre nu este foarte diferit de la un fruct la altul.

- pranzul este principala masa a zilei. Trebuie sa contina doua feluri: felul intai constand intr-un bol cu supa sau ciorba si felul doi compus din friptura de pui, vita sau peste  (gratar ,fiarta sau la cuptor), garnitura si o mini salata de cruditati. La final copilul poate primit si un desert -de preferat o prajitura de casa.

Gustarea de dupa amiaza trebuie sa contina un iaurt simplu sau cu cereale, cum prefera copilul, sau tot un fruct.

- masa de seara trebuie sa fie servita cu cel putin 2-3 ore inainte de ora de culcare si poate consta in: mamaliguta cu branza si smantana, orez cu lapte, legume la cuptor, un sandwis daca nu a primit la micul dejun. NU este obligatoriui ca seara sa manace carne daca la masa de parnz a primit carne. Cantitatea de carne necesara la aceasta varsta este de 50g zilnic.

De maxim doua ori pe saptamana copilul de aceasta varsta poate primi la pranz si ficatel de pasare iar la micul dejul poate primi ou de cel mult 3 ori pe saptamana.

Acest exemplu de meniu trebuie adaptat in functie de preferintele culinare ale fiecarui copil  iar ca si cantitate trebuie sa recunoastem ca nu sunt toti micutii la fel, unii au un apetit mai mare iar altii abia daca ciugulesc. Ceea ce trebuie sa ne preocupe este faptul ca daca copilul creste, se dezvolta, este vesel si vioi atunci inseamna ca si alimentatia este cea potrivita necesitatii organismului sau.

 

Alte articole din aceasta categorie

 

Cel mai vizualizat articol din aceasta categorie