Sfatul medicului - Calendar de fertilitate, dictionar medical, tu intrebi si medicul raspunde, sfaturi pentru parinti si copii, grafic de crestere

scrie-ne | scrie-ne | Cont nou | Autentificare    

StiriSfatul mediculuiMame celebreAlimentatieSfaturi practicePovestiAgendaUtileNume bebe

Gemeni

 

Horoscop
Zilnic

  Esti un judecator corect, care este ca..  

» mai departe

concurs

trimite felicitare

trimite invitatie

jocuri

forum

Mail-ul dumneavoastra a fost inscris in baza noastra de date.

In scurt timp veti
primi un e-mail
cu detalii.

Multumim!

inscrie-te la newsletter-ul prokid.ro

Te afli aici: Sfatul medicului | Sfaturi pentru parinti si copii | Gimnastica gravidei pentru a naste copii sanatosi si inteligenti

Gimnastica gravidei pentru a naste copii sanatosi si inteligenti

close

Trimite

Poti trimite la maxim 5 prieteni simultan

Gimnastica gravidei pentru a naste copii sanatosi si inteligenti

Se vorbeste mult despre gimnastica gravidei, despre beneficiile pentru mama si bebelus, contraindicatiile in anumite cazuri, insa mai putin, la modul concret, despre ce presupune aceasta specialitate

trimite Gimnastica gravidei pentru a naste copii sanatosi si inteligenti prin Yahoo Messenger trimite Gimnastica gravidei pentru a naste copii sanatosi si inteligenti Facebook trimite Gimnastica gravidei pentru a naste copii sanatosi si inteligenti Twitter trimite Gimnastica gravidei pentru a naste copii sanatosi si inteligenti mail

Postat la: 12 apr 2010   vizualizari 5124 vizualizari   comentarii 1 comentariu

print mareste text micsoreaza text reseteaza dimensiune text

Gimnastica gravidei pentru a naste copii sanatosi si inteligenti
Gimnastica gravidei pentru a naste copii sanatosi si inteligenti

Se vorbeste mult despre gimnastica gravidei, despre beneficiile pentru mama si bebelus, contraindicatiile in anumite cazuri, insa mai putin, la modul concret, despre ce presupune aceasta specialitate a gimnasticii.

In primul rand, este indicat ca inainte ca o gravida sa mearga la gimnastica prenatala sa solicite acordul medicului obstetrician care ii monitorizeaza sarcina. Nu este vorba despre un aspect birocratic, o adeverinta, o hartie cu parafa medicului, ci despre o abordare precisa a acestui subiect cu medicul: Sarcina mea decurge in paragrafii normali?, Imi recomandati sa merg la gimnastica prenatala?, Ce credeti, legat de activitatea fizica, de gimnastica gravidei ca ar trebui sa evit sau sa informez instructorul?, La ce ar trebui sa fiu atenta in timpul efectuarii respectivelor exercitii?

In al doilea rand, programele de gimnastica pentru gravide trebuie sa fie configurate, demonstrate si monitorizate de catre un specialist in domeniul kinetoterapiei, care sa cunoasca particularitatile sarcinii, a miscarii fizice in sarcina si a efectelor lor asupra fiecarei sarcini, pentru ca unul si acelasi exercitiu fizic poate determina consecinte diferite la gravide diferite. Din aceste motive, este recomandat ca gimnastica prenatala sa nu se desfasoare cu serii numeroase de femei insarcinate, fiind destul de dificila personalizarea ritmului de lucru si pastrarea contactului si comunicarii directe cu gravida privind modul in care se simte. Am amintit de individualizarea ritmului de lucru, tocmai pentru a evita abordarea unui ritm prea alert care ar putea sa dauneze sarcinii declansand contractiile uterului.

Apoi, gravida are nevoie permanenta de hidratare, iar incepand cu cel de-al doilea trimestru de sarcina resimte tot mai acut senzatia de a merge la toaleta. Este adevarat ca pentru o gravida nu este foarte confortabil sa faca sport singura cu un kinetoterapeut, de aceea la MotherHood Center abordam practica unor serii formate din 3-4 gravide, suficient cat sa activeze elementul motivator si cel de socializare.

Ca si continut, programul de gimnastica pentru gravide MotherHood Center integreaza elemente de stretching, pilates, tehnici de respiratie si pozitionare, miscari line si controlate pe o muzica ritmata, cu efecte benefice asupra tonusului gravidei si fatului. Gimnastica gravidei debuteaza intotdeauna cu un scurt program eficient de incalzire, continuand cu exercitii ce implica fiecare grupa de muschi, punand accent pe acele grupe implicate in sarcina si nastere.

Se fac exercitii la saltea speciala.

gimm1.jpg

Se folosesc gantere de jumatate de kilogram sau de un kilogram – pentru musculatura bratelor, brate ce trebuie antrenate pentru a-l tine in brate pe bebe.

gimm2.jpg

Gimnastica pe mingi Pilates sau in limbaj popular mingi de travaliu. Acele mingi cu diametru mare permit extraordinar de bine efectuarea unor exercitii de mobilitate a bazinului si nu numai.

gimm3.jpg

In medie, durata sedintei de gimnastica gravidei este de 55-60 minute. Spun in medie, pentru ca daca gravida nu a mai facut sport sau miscare fizica inainte, se incepe treptat atat ca durata, cat si ca dificultate a exercitiilor fizice abordate. Spre finalul celor noua luni de sarcina, o sedinta poate ajunge si la 70-75 minute, incluand drumurile frecvente catre paharul de apa sau/si toaleta.

De retinut este ca mergem la gimnastica pentru a ne forma si mentine o conditie fizica buna si nu pentru a intra in competitie cu noi insine sau cu alte gravide.

http://www.motherhood.ro/gimnastica-prenatala.html



Cititi si Cum se face gimnastica bebelusului sanatos

 
  

Adaugare

  

comentarii

Postat de Catalin la 02 sept 2010, 17:48
Prietena mea merge si ea la astfle de cursuri la sala VIVA SPORT, si ii place foarte mult, sunt utile aceste cursuri.

 

Alte articole din aceasta categorie

 

Cel mai vizualizat articol din aceasta categorie

Ce este Rinita Alergica si cum se trateaza?
Ce este Rinita Alergica   Nasul, ca poarta a tractului respirator, este solicitat, in mod continuu, sa reactioneze la modificarile mediului si sa respinga asaltul extern la stimuli variati. Exa.. Citeste mai departe 107319 vizualizari     16 comentarii

 

Cursul valutar

1 EUR = 4.7081 LEI

1 USD = 4.1377 LEI

1 GBP = 5.3199 LEI

1 XAU = 170.15 LEI

Voteaza!
Ii invatati pe copii sa-si aniverseze cu prietenii ziua de nastere sau onomastica?

Alte sondaje       DA       NU  

Personalizeaza
background
connect connect connect