Gimnastica pentru gravide – individuala sau de grup?!

Gimnastica pentru gravide – individuala sau de grup?!

Gimnastica prenatala reprezinta o modalitate extraordinara pentru femeia insarcinata de a se relaxa, de a se mentine in forma, dar si de a socializa cu alte gravidute.

In ultima vreme, au aparut din ce in ce mai multe centre de pregatire prenatala private, dar si in cadrul maternitatilor din sistemul public de sanatate, unde printre alte servicii, un rol important il are gimnastica pentru gravide.

Fiecare abordeaza aceste programe intr-un fel mai mult sau mai putin caracteristic, prin structura de exercitii fizice, implicarea sau nu a tehnicilor de respiratie specifice nasterii, dar si prin modul de desfasurare: individual sau de grup.

Gimnastica prenatala individuala
Sedintele de gimnastica prenatala individuala presupun participarea unei singure gravide alaturi de specialist.
Cu alte cuvinte, gravida are instructor personal.
Aceasta abordare este foarte apreciata in America, Europa si este la foarte mare moda in randurile vedetelor.
Heidi Klum, Meg Ryan, Melanie Griffith, Claudia Schiffer sunt numai cateva dintre celebritatile mondene care in timpul sarcinii au agreat varianta gimnasticii prenatale individuale.

Este drept ca aceasta forma de abordare aduce clientei numeroase avantaje. Gravida beneficiaza de toata atentia specialistului, care ii monitorizeaza efectuarea exercitiilor, corectandu-i de fiecare pozitiile vicioase.
De asemenea, sunt favorizate programele personalizate de gimnastica prenatala. Este mai firesc sa lucrezi cu o gravida, careia i s-a configurat un program personalizat de exercitii decat cu un grup de 5-15 gravide cu programe personalizate, kinetoterapeutul trecand de la o gravida la alta, creandu-se timpi morti, pierzandu-se unitatea si coerenta desfasurarii programului.

Ritmul personal de lucru al gravidei este respectat cu strictete in cadrul sedintelor individuale, aceasta putand sa ia pauze scurte pentru a merge la toaleta sau a bea apa fara a deranja alte participante si fara a trece peste efectuarea altor exercitii.
Toate aceste aspecte nu fac decat sa incurajeze femeile insarcinate care se adreseaza centrului nostru MotherHood Center sa opteze pentru aceasta abordare, relativ noua si sa nu se mai simta stinghere in a urma un program de gimnastica doar in prezenta instrucutorului sau a instructoarei.

Gimnastica prenatala de grup
Sedintele de gimnastica prenatala de grup aduc beneficii de socializare, gravida intalnind mai multe semene de-ale sale cu care are prilejul sa mai converseze in pauze si nu numai, dar si beneficii motivationale, apartenenta la grup ajutand-o sa fie perseverenta in a urma un program de sedinte de gimnastica prenatala.

Dezavantajele tin de o dificila gestionare a ritmurilor personale de lucru ale gravidelor, de pierderea armoniei grupului in efectuarea exercitiilor.

A opta pentru una sau alta dintre variante – gimnastica prenatala individuala sau de grup – tine  pe de o parte atat de decelarea avantajelor si dezavantajelor implicate de fiecare dintre cele doua forme, cat si de personalitatea gravidei, de felul in care ea se simte bine si in care poate sa faca fata.


Catalina Teodora Raducan
Kinetoterapeut – Instructor Gimnastica Prenatala
www.motherhood.ro
Cititi si
Gimnastica gravidei pentru a naste copii sanatosi si inteligenti

Alte articole din aceasta categorie

 

Cel mai vizualizat articol din aceasta categorie