Program complex de gimnastica pentru Gravide

Program complex de gimnastica pentru Gravide

 

 

 

Care este structura unui program complex si eficient de Gimnastica pentru Gravide?

 

Nimeni nu poate dezminti impactul pozitiv al gimnasticii gravidei privind dezvoltarea fatului, evolutia sarcinii, nasterea si mai ales recuperarea mamicii dupa nastere.

Este de la sine inteles ca gravida va merge la gimnastica prenatala numai si numai dupa ce a discutat si a primit aprobarea medicului obstetrician care ii monitorizeaza sarcina si asta pentru ca exista si cateva contraindicatii pentru gimnastica in timpul sarcinii.

 

Care sunt nevoile gravidei de la un program de gimnastica prenatala?

Care este structura ideala unui program de gimnastica pentru gravide?

 

Oferta programelor de gimnastica pentru gravide este destul de bogata si variata: Pilates, Yoga, Yogilates (imbina Yoga cu Pilates), Dans, Gimnastica clasica etc.

 

Cum picaturile de ploaie nu seamana intre ele, nici o gravida nu seamana cu alta din punct de vedere al preferintelor pentru miscare si nu numai.

 

Un program complex de gimnastica prenatala organizat la MotherHood Center include in structura sa exercitii de incalzire a musculaturii si articulatiilor, exercitii cardio in pasi de dans, evitand sariturile, ritmul extrem de alert, exercitii de tonifiere a musculaturii efectuate la saltea, exercitii de mobilitate a bazinului realizate pe mingea Pilates, exercitii de stretching si de respiratie.

O astfel de structura raspunde tuturor nevoilor de miscare si relaxare a gravidelor.

 

Partea de inceput raspunde nevoii de incalzire a organismului gravidei, evitand instalarea ulterioara a febrei musculare si nu numai. Etapa cardio in pasi de dans raspunde nevoii de miscare, de balans, de armonie, de ritm imbratisat de muzica.

Aceasta etapa este extraordinar de benefica fatului din burtica, o data cu mama, danseaza si el, punandu-se bazele achizitiei rimtului muzical si coordonarii sale motrice.

Tonifierea musculaturii prin exercitii efectuate la saltea are rolul de a intari musculatura membrelor inferioare, coapselor, mushilor fesieri si a membrelor superioare, graviduta putand duce mai usor sarcina, kilogramele accumulate, transferarea centrului de greutate si in acelasi timp pregatindu-se pentru a-l tine pe bebe in siguranta in brate, pentru a face plimbari lungi impreuna cu el etc.

Exercitiile de respiratie completeaza resursele de oxigen ale gravidei, care pe masura ce lunile de sarcina trec incepe sa respire din ce in ce mai greu.

 

De asemenea, foarte important este ca gravidutele sa constientizeze permanent miscarile pe care le realizeaza si felul in care acestea le fac sa se simta.

Gimnastica prenatala nu presupune o competitie sportiva alaturi de alte gravidute, ci executia perfecta a exercitiilor respective intr-un ritm personal.

 

 

Teodora Raducan -Kinetoterapeut

Coordinator program Gimnastica Prenatala MotherHood Center

 

www.motherhood.ro

 

CITITI SI

Gimnastica pentru gravide – individuala sau de grup?

Sunt gravida. Ce mananc?

 

 

 

 

Alte articole din aceasta categorie

 

Cel mai vizualizat articol din aceasta categorie