Sfaturi pentru copiii supraponderali

 

 

 

Nutritionist -Dr. MIHAELA BILIC recomanda:

Traditia romaneasca prin care un copil sanatos este gras si frumos si sanatos este complet gresita.
Multe mame si daca nu ele, familia, considera ca un copil, atata vreme cat mananca mult si este rotofei, nu trebuie sa te ingrijorezi si poti sta linistit, este un copil bine-crescut.
Trebuie sa demontam acest mit, pentru ca grasimea nu numai ca este periculoasa din punct de vedere a evolutiei ulterioare a copilului, dar aduce dupa ea si o multime de boli: pe langa obezitate, risc de diabet, de hipertensiune de la varste foarte fragede.

Deci incetati sa credeti ca un copil gras este un copil sanatos, mai degraba un copil slab nu are niciun risc.
Deci, mamele care au copii slabi si care sunt, sa spunem, cu constiinta, eu stiu, neimpacata ca Doamne fereste nu sunt mame suficient de bune, sa se relaxeze.
Asta este idealul spre care trebuie sa tindem.

Lasati copii sa manance atat cat isi doresc pentru ca in primii ani de viata instinctul foame-satietate functioneaza perfect.
Deci nu trebuie sa fortati copilul sa manance toata portia, nu trebuie sa va ingrijorati daca nu mananca, cand ii va fi foame va manca.
Este instinctul de supravietuire care functioneaza perfect.
Deci, nu gras, nici macar rotunjor nu trebuie sa fie un copil.

Apropo de asocierea cura de slabire – copii este una care este gresita, deci copii nu trebuie pusi la cura de slabire, ci doar alimentatia lor trebuie reechilibrata.
Ce inseamna asta? Inseamna ca trebuie eliminate complet dulciurile si excesul de grasime din alimentatia lor si atunci automat prin fenomenul natural de crestere si prin miscarea pe care o fac si prin activitatea pe care o fac copii isi revin intr-un timp relativ scurt la greutatea normala.
Copilul nu trebuie pus la cura de slabire, insa categoric trebuie eliminat complet zaharul din alimentatia lui.

Asta inseamna ca un copil suprapondeal sau cu risc de ingrasare nu trebuie sa primeasca dulciuri, ci doar deserturi sub forma de fructe si nu mai mult de unul pe zi, iar alimentele care sunt grase: tip mezeluri, tip prajeli, tip fast-food, semipreparatele, tot ce inseamna produse procesate industrial trebuie inlocuite cu alimente proaspete, gatite in casa si in care sa nu se adauge grasime in exces.
Gatitul corect pentru copii si, de ce nu, pentru intreaga familie, trebuie sa fie prioritar si daca copilul vostru are cateva kilograme in plus ajutati-l sa slabeasca, nu pedepsindu-l pe el, ci daca vreti adoptand un stil de viata sanatos si o alimentatie echilibrata pentru intreaga familie.
Si atunci, dand un exemplu corect, el automat va slabi.
Si sa nu uitam de prezenta televizorului si a computerului in viata copiilor.

Se face chiar o gluma, spunandu-se ca televizoarele au ajuns din ce in ce mai subtiri, iar copiii din ce in ce mai grasi.
Deci, eliminati sedentarismul, faceti efort si petreceti timp cu copilul vostru in aer liber invatandu-l sa se miste pentru ca altfel indiferent in ce fel l-ati hrani, daca este sedentar va fi un adult cu risc de obezitate si cu obiceiuri de viata proaste.
Copiii trebuie educati sa le placa ce trebuie sa le placa si sa se miste.
Alimentatia si statutul ponderal al copilului sunt exclusiv responsibilitatea parintilor.
 

In primii 7 ani de viata copilul trebuie sa fie obisnuit sa manance corect si trebuie sa perseveram in a-i insusi obiceiuri corecte.
Deci copilul care este gras, este din vina parintilor si nu din vina lui.
Este foarte important ca parintii sa fie responsabili si sa ii ofere sansa de a fi un adult echilibrat si sanatos printr-o crestere corecta.
Grasimea este nu numai nesanatoasa, dar si periculoasa.

Un copil care este gras nu este neaparat si sanatos pentru ca poate foarte bine sa aiba o compozitie mare de grasime in corp, in schimb sa aiba deficit de fier, de calciu, deci sa fie anemic chiar daca el arata rotofei si rosu in obraz.
Deci, atentie la grasime!
Supraponderabilitatea si kilogramele de grasime suplimentare nu pot decat sa creasca riscul de boli si in niciun caz sa le linisteasca pe mame ca, copilul este in cea mai buna forma si sanatos.     


CITITI SI
Ce culori au mancarurile sanatoase?

    

 

 

Alte articole din aceasta categorie

 

Cel mai vizualizat articol din aceasta categorie