4 gesturi pentru a diminua durerile de SPATE ale mamei

4 gesturi pentru a diminua durerile de SPATE ale mamei

Multe din activitatile pe care le desfasoara mamica pentru a-si educa si ingriji copilul implica si pozitii defectuoase ale spatelui care adesea se soldeaza cu celebrele dureri de spate.
De exemplu, in pozitiile care implica alimentarea copilului, in pozitiile de alaptare, in miscarile efectuate la baile din fiecare seara, in leganarea de dinainte de culcare, in actiunile de punere si luare a copilului din patut, in momentele de schimbare a scutecelor sau a hainelor.
Ce-i de facut in aceste cazuri? Cum se rezolva problema? Cum pot fi atenuate aceste dureri?
In toate actiunile de zi cu zi trebuie sa tineti cont de cateva reguli simple pentru sanatatea spatelui vostru si pentru confortul miscarilor pe care le realizati in preajma copilului.

1. Un alaptat confortabil

Faceti-va comoda intr-un fotoliu cat mai jos, pentru a evita tensiunile cauzate de greutatea copilului. Tineti bratele rezemate pe manerele fotoliului si pastrati umerii si spatele relaxate. Daca fotoliul este prea inalt, puneti un scaun sub picioare astfel incat copilul sa ajunga bine la sani. Sau puteti sa puneti mai multe perne sub genunchi.

2. La baie

Puneti sub cadita o scandura solida si asezati copilul in partea de sus a dvs. Locul unde il schimbati trebuie sa fie la inaltimea voastra astfel incat sa nu stati aplecata asupra copilului. Luati ca punct de reper varful mesei, acesta trebuie sa va vina in dreptul soldurilor. Si cand schimbati scutecele sau imbracamintea copilului, trebuie avut in vedere acest lucru.

3. Port bebe

Probleme cu spatele apar si atunci cand aveti copilul in port bebe si trebuie sa va aplecati. Sa tineti corpul drept si genunchii indoiti deschisi spre exterior. Astfel veti avea grija de spatele vostru si de copil. Si la fel cand va ridicati, sa ramaneti dreapta.

4. La culcare

Daca modelul va permite, ridicati si fixati salteaua patului la o inaltime care sa va permita sa va aplecati cat mai putin. Nu uitati, tineti spatele drept si atunci cand va inclinati sa puneti copilul in pat sau sa il ridicati. La mai multe miscari de acest gen veti simti efectul.


Cititi si 10 Intrebari si Raspunsuri despre Alaptare

Alte articole din aceasta categorie

 

Cel mai vizualizat articol din aceasta categorie