Sfaturi practice - articole pentru mamici, rubrica stiati ca?...

scrie-ne | scrie-ne | Cont nou | Autentificare    

StiriSfatul mediculuiMame celebreAlimentatieSfaturi practicePovestiAgendaUtileNume bebe

Varsator

 

Horoscop
Zilnic

  Greu te vor intelege ceilalti, astazi, ..  

» mai departe

concurs

trimite felicitare

trimite invitatie

jocuri

forum

Mail-ul dumneavoastra a fost inscris in baza noastra de date.

In scurt timp veti
primi un e-mail
cu detalii.

Multumim!

inscrie-te la newsletter-ul prokid.ro

Te afli aici: Sfaturi practice | Exclusiv pentru mamici | 7 metode pentru a inlatura stresul

7 metode pentru a inlatura stresul

close

Trimite

Poti trimite la maxim 5 prieteni simultan

7 metode pentru a inlatura stresul

Este un cerc vicios. Daca va odihniti cat trebuie, nu veti fi stresata si veti arata bine. Daca aratati bine, va veti simti in largul vostru, veti fi o prezenta agreabila atat in familie, cat si la se

trimite 7 metode pentru a inlatura stresul prin Yahoo Messenger trimite 7 metode pentru a inlatura stresul Facebook trimite 7 metode pentru a inlatura stresul Twitter trimite 7 metode pentru a inlatura stresul mail

Postat la: 14 iun 2010   vizualizari 4723 vizualizari   comentarii 1 comentariu

print mareste text micsoreaza text reseteaza dimensiune text

7 metode pentru a inlatura stresul
7 metode pentru a inlatura stresul

Este un cerc vicios. Daca va odihniti cat trebuie, nu veti fi stresata si veti arata bine. Daca aratati bine, va veti simti in largul vostru, veti fi o prezenta agreabila atat in familie, cat si la serviciu. Daca sunteti o prezenta agreabila, veti primi reactii pozitive din partea celor din jur, a sotului, a copiilor, a colegilor, a rudelor. Aceste reactii pozitive va vor motiva permanent sa aratati bine. Veti arata bine, daca nu va stresati. Cercul se inchide. Ce puteti face pentru a inlatura stresul cotidian?

1. Protejati-va memoria

Daca nu va odihniti suficient, cu timpul memoria va va juca feste. Ce trebuie sa faceti pentru a nu va solicita prea mult memoria? Ajutati-o prin mici trucuri care va usureaza viata. De pilda, ca sa nu uitati un lucru foarte important notati-l pe un biletel pe care il afisati intr-un loc vizibil, cum ar fi usa de la frigider, oglinda din dormitor, geamul de la biblioteca, masuta de telefon, bordul masinii.
Tehnica moderna va pune astazi la dispozitie si alarma ceasului, a radioului sau a telefonului mobil. Sunt metode bune care va atentioneaza atunci cand aveti de rezolvat un lucru important.
Daca sunteti pe strada, legati esarfa de poseta sau fularul de geanta pentru a va aduce aminte ca aveti o problema semnificativa de solutionat. Stresul ca veti uita ceva important dispare.

2. Intocmiti lista prioritatilor

Incercuiti pe calendarul de birou sau de perete data la care trebuie sa clarificati anumite lucruri. Oricat de marunte si neinsemnate ar parea ele. De pilda, cand copilul urmeaza un tratament medicamentos sau pur si simplu ia vitamine. Marcati zilele si notati orele pentru a avea o evidenta corecta.
Aceasta ordine a gandurilor va face sa fiti mai calme si mai relaxate. Veti dormi linistite fiindca nu ati uitat nimic din ceea ce aveati de facut.

3. Nu va agitati cand pierdeti un lucru

Unde am pus cheile? Unde am lasat telefonul mobil? De ce sa intrati in panica atunci cand nu gasiti obiectele de care aveti nevoie? Cea mai buna metoda de a afla rapid unde se afla ele este sa puneti lucrurile utile mereu in acelasi loc. De pilda, acasa cheile pot sta intr-un cosulet de rafie, iar in geanta mereu in acelasi buzunar.
Mai mult atasati-Ie obligatoriu un breloc care poate fi chiar un siret mare si lung.
De asemenea, folositi cheile pe post de memorator, de aceea asezati-le pe un obiect de care aveti nevoie. De pilda, pe o scrisoare care trebuie dusa la posta, pe o factura care trebuie platita urgent, pe o revista care trebuie data prietenei, pe un dosar care trebuie luat la serviciu.

4. Formati-va reflexul de a pune lucrurile in acelasi loc

Este bine sa pastrati anumite lucruri necesare in situatiile de criza in locuri bine stabilite si cunoscute de toti membrii familiei. Acest reflex va scapa din multe incurcaturi, va face sa fiti ordonate, bine chibzuite si sa traiti fara griji suplimentare. De pilda, este obligatoriu sa aveti o lanterna in casa. Se stinge lumina in toata reteaua. Ce faceti? Orbecaiti prin toate sertarele? Nu. Stiti sigur ca o lanterna va asteapta pe frigider. Simplu.
Un alt exemplu edificator. S-a ars becul dintr-o incapere. Mai tragic este atunci cand acest lucru se intampla in baie sau in bucatarie. Dimineata trebuie sa plecati rapid la serviciu si sa duceti copilul la gradinita, dar intunericul va impiedica sa va pregatiti ca la carte. Intotdeauna trebuie sa aveti in casa un bec de rezerva. Depozitat intr-un loc bine stabilit.
Aceste asa-zis amanunte va simplifica mult viata si nu creaza stari stresante si pline de nervi.

5. Pregatiti de seara lucrurile pentru a doua zi

De obicei, dimineata va grabiti si nu stiti ce sa faceti mai intai pentru a pleca rapid la drum. Stresul apare din cauza faptului ca trebuie sa pregatiti micul dejun pentru copil, cafeaua pentru sot, pachetelul pentru scoala, echipamentul sportiv pentru sala etc. Intrati in criza de timp si va enervati.
Totul pentru a doua zi trebuie pregatit de seara.
Daca puneti in ordine lucrurile pe care trebuie sa le luati dimineata, veti dormi fara grija ca trebuie sa va treziti mai devreme. Astfel evitati sa pierdeti timp dimineata cautand cheile, dosarele, caietele, telefonul mobil, hainele, pantofii.
De asemenea, stabiliti de seara ce geanta veti folosi a doua zi si puneti in ea tot ce aveti nevoie. Invatati-i si pe copii sa-si pregateasca ghiozdanul de seara.
 

6. Inlaturati dezavantajele lucrului la computer

Acum calculatorul si laptopul fac parte din familia noastra. Fie la birou, fie acasa, multi oameni petrec ore in sir in fata ecranului magic cu tastatura si mouse. Concentrarea indelungata in fata computerului nu este in nici un caz benefica. Ochii sunt prea incordati, la fel si corpul care devine sedentar. De aceea, apar durerile de cap si problemele cu mainile si picioarele.
Daca nu puteti trai fara calculator, macar luati masuri de protectie. Si incepeti cu scaunul de la birou care trebuie sa fie comod, asezat la inaltimea potrivita astfel incat sa nu stati cocosate, iar structura lui sa va sustina bine coloana. Nu apelati la scaunele ultramoderne care fac furori, dar nu au spatarul complet. Unghiul din care priviti ecranul trebuie sa fie unul bun pentru a nu amorti intr-o anumita pozitie sau pentru a evita rasucirea permanenta a capului.
Nu stati in fata calculatorului mai mult de o ora. Faceti o mica pauza in care va miscati picioarele si mainile, va indreptati coloana vertebrala, va indreptati umerii, rotiti capul si priviti o imagine din natura care sa va relaxeze. Pauza va fi benefica atat asupra corpului, cat si a creierului.

7. Respectati orele de somn

Privindu-va dimineata in oglinda, puteti sa constatati si singure care este efectul unui somn incomplet sau zbuciumat. Respectati orele de somn, caci numarul lor inseamna tinerete. In loc sa aveti o fata morocanoasa, cu cearcane si sa fiti prost dispusa, mai bine sa afisati o mina zambitoare, vesela si nestresata.
Unui adult ii sunt necesare si suficiente 7-8 ore de somn. Indiferent cat de ocupate sunteti in timpul zilei si cate probleme aveti de rezolvat acasa, nu neglijati sub nici o forma somnul. Este singurul moment in care muschii se relaxeaza, celule se refac, creierul se oxigeneaza.
Creati-va in dormitor o atmosfera propice relaxarii. Indepartati televizorul si calculatorul din preajma. Ele sunt ca un drog. Va ademenesc ore in sir, alungandu-va somnul. Nu uitati nici de somnul de dupa-amiaza. Daca programul v-o permite, profitati de o ora de odihna, chiar daca este la sfarsitul saptamanii.

inlatura-stresul2.jpg

 

Cititi si Ce inseamna convietuirea armonioasa in cuplu

 
  

Adaugare

  

comentarii

Postat de Mari la 21 iul 2015, 8:43
Cel mai bine salupti cu stresul cu preparate naturaliste. eu de un an folosesc periodic Pax Forte, un produs extraordinar cu extract de levantica, un supliment natural pentru ca nu iubesc medicamente. Recomand.

 

Alte articole din aceasta categorie

 

Cel mai vizualizat articol din aceasta categorie

Invatati sa va decorati unghiile artistic
  Exclusiv pentru mamici Invatati sa va decorati unghiile artistic   Intotdeauna in preajma sarbatorilor, femeile devin mai cochete, mai interesate de propria imagine si dau mai multa i.. Citeste mai departe 13955 vizualizari     3 comentarii

 

Cursul valutar

1 EUR = 4.7081 LEI

1 USD = 4.1377 LEI

1 GBP = 5.3199 LEI

1 XAU = 170.15 LEI

Voteaza!
Ii invatati pe copii sa-si aniverseze cu prietenii ziua de nastere sau onomastica?

Alte sondaje       DA       NU  

Personalizeaza
background
connect connect connect