Cat de importante sunt exercitiile fizice pentru MAME

Cat de importante sunt exercitiile fizice pentru MAME

Pentru mame, totul porneste de la ingrijirea corpului.
Trebuie sa va placa aspectul fizic propriu si sa va mandriti cu el.
Nu fiti delasatoare, considerand ca nu conteaza.
Odata scapate de sub control, formele trupului o iau razna si cu greu va mai reveniti. Mai bine actionati din timp decat atunci cand este prea tarziu.

Fara discutie, aspectul exterior conteaza.
Ati simtit-o pe pielea voastra cand ati participat la o selectie pentru un concurs, la un interviu pentru o slujba, la o petrecere cu persoane pe care le-ati intalnit pentru prima data.
Multi isi fac o impresie “la prima vedere”. Pe care cu greu si-o schimba.
Necunoscutii va retin mai usor dupa aspectul fizic decat dupa nume. Se spune usor “blonda cu ochi albastri”, “grasa, mica de statura”, “slabanoaga bruneta”.

Este oglinda in care va priviti zilnic si vedeti reactia celorlalti despre voi. In plus, un corp ingrijit asigura o forma fizica de invidiat la o varsta inaintata. Asa veti arata “bine” si peste ani.
Cateva exercitii si putin jogging fac minuni.
Nu uitati care este greutatea ideala pentru inaltimea pe care o aveti. Incearcati sa va incadrati mereu in limitele admise.

Mereu in forma

Exercitiile fizice sunt foarte bune fiindca va mentin mereu in forma.
Au ele un rol in prevenirea bolilor? Unii sustin ca da, altii ca nu. Cert este faptul ca orice exercitiu fizic intareste muschii si oasele. De asemenea, creaza conditiile prielnice pentru un somn mai bun si linistit. Mai mult, amelioreaza constipatia. Chiar si numai pentru aceste cateva motive merita sa practicati exercitiile fizice.

Miscarea in aer liber

Daca nu aveti timp si chef pentru gimnastica, apelati la miscarea in aer liber. La orice varsta, dar mai ales dupa ce ati devenit mamica, atunci cand stati mai mult acasa, chiar in bucatarie si organismul vostru leneveste.
Daca in acest moment nu stiti sa va adaptati noilor conditii de viata veti avea de suferit pe termen lung. In loc sa va mentineti in forma fizica dinainte de nastere, veti cadea prada fotoliului si patului, mancarurilor gustoase, sedentarismului generat de faptul ca stati acasa sa cresteti copilul, blazarii ca nu conteaza cum aratati acum fiindca sunteti mama.

Inainte si dupa nastere

Nu are de ce sa incolteasca in mintea voastra ideea ca o mama poate arata oricum, sotul si copilul iubindu-va neconditionat.
Nu stabiliti un prag de netrecut intre perioada de “inainte” si cea de “dupa” nastere.
O persoana care a fost dinamica si energica inainte de a fi gravida nu poate deveni blazata si lenesa tocmai acum, dupa nasterea copilului.
Nu rupeti ritmul, caci greu il veti mai relua dupa o pauza indelungata.

 

Sfatul medicului si al antrenorului

Daca nu ati facut niciodata exercitii fizice si va hotarati tocmai acum, nu bagatelizati problema.
Daca nu sunteti sigura ce trebuie sa faceti, cereti sfatul unui antrenor sau chiar al medicului. Pentru a evita fracturile, rupturile, entorsele, crizele. Alegeti numai anumite tipuri de exercitii.
Faceti gimnastica progresiv. Incepeti cu cateva minute si dupa perioada de acomodare mariti timpul. La inceput unul-doua tipuri de exercitii si peste cateva saptamani diversificati-le.

Ordinea din casa

Mentinerea ordinii si curateniei in casa reprezinta o alta forma de gimnastica. Profitati din plin de ea. Nu lasati lucrurile sa se adune claie peste gramada in locuinta. Faceti permanent ordine.
Trebuie sa predomine libertatea de miscare in incapere. Pastrati numai strictul necesar si aruncati lucrurile inutile. Inconjurati-va numai de ceea ce aveti novoie, ceea ce va place si ceea ce va incanta privirea.

Echipamentul potrivit

Pentru mamele entuziaste echipamentul nu ar trebui sa fie o problema. Aveti nevoie doar de o pereche de incaltari usoare care sa permita piciorului miscari flexibile, dar sa ofere protectie gleznei. Hainele trebuie sa fie confortabile si usoare: un tricou si un sort, un hanorac si un pantalon de trening.

Cel mai important aspect a dorintei de a capata o forma ageabila este de a face din exercitiile fizice o parte din modul de viata. Mentinerea in forma si a unei sanatati bune pot fi posibile numai printr-un angajament pe viata, mai ales pentru persoanele care exercita foarte putina munca fizica in viata de zi cu zi.

Tipuri de exercitii

De obicei, persoanele sanatoase isi pot organiza propriile exercitii. Regula generala este sa se exerseze pana cand apare discomfortul – adica pana cand respiratia devine chinuita, circulatia sangelui pare inadecvata sau oboseala pune stapanire pe corpul vostru. Persoanele cu probleme de sanatate cauzate de boli ale inimii ar trebui inainte de organizarea programului sa consulte un medic.
        
Sa nu uitam ca exista multe alte variante de miscare.
Locul exercitiilor clasice poate fi luat de mersul cu rolele, mersul pe bicicleta, schiatul, inotul, tenisul, voleiul, baschetul. Nu le practicati numai in copilarie. Transformati-le intr-un hobby, intr-o obisnuinta, intr-o modalitate de a va petrece timpul cu prietenii sau familia.
Copiii vot fi incantati sa faceti sport impreuna.



Cititi si
Cum te mentii in forma dupa nastere


      

Alte articole din aceasta categorie

 

Cel mai vizualizat articol din aceasta categorie