Exclusiv pentru mamici - Respectati somnul de frumusete?

Exclusiv pentru mamici - Respectati somnul de frumusete?

Somnul este unul dintre factorii cei mai importanti pentru refacerea organismului, pentru inlaturarea oboselii fizice si nervoase, pentru prelungirea tineretii si, nu in ultimul rand, pentru mentinerea frumusetii.

Somnul ocupa aproape o treime din viata omului, fiind astfel o functie de prima necesitate pentru corp. Ce raspundeti la intrebarea “cat timp trebuie sa dorm?”. Un lucru este cert, nevoia de somn scade cu varsta. Nou-nascutul doarme aproape intreaga zi. Dupa ce incepe sa mearga, copilul mic doarme 10-12 ore noaptea si 1-2 ore ziua. Scolarii dorm 10 ore, iar dupa varsta de 14 ani somnul durează 7-8 ore.

Trebuie sa tinem cont de faptul ca fiecare om are nevoie de un anumit numar de ore de somn, interval care variaza de la o persoana la alta si nu trebuie sa scada sub 6 ore. Altfel organismul are de suferit deoarece nu se odihneste suficient.

Pentru ca somnul sa fie adanc, linistit, odihnitor si de durata normala, este bine sa folositi mereu acelasi pat tare, solid si rezistent. Daca puteti dormi fara perna, cu atat mai bine. Folositi o patura moale si pufoasa. Alegeti asternuturi fine, din materiale in culori calde, cu imprimeuri vesele sau neutre care sa va imbie la vise dintre cele mai placute.

Pozitia corecta in timpul somnului nu este cea cu picioarele stranse si spatele indoit, ci relaxata, odihnitoare, pe partea dreapta, unde digestia se efectueaza intre 2 si 4 ore, spre deosebire de partea stanga cu 5-8 ore.

Imbracamintea pentru somn trebuie sa fie lejera, larga, moale, calduroasa si usoara indiferent de materialul din care este lucrata si de croiala. Fie pijama, fie camasa de noapte. Daca nu va impacati cu nylonul si tesaturile sintetice, renuntati la ele pentru a preintampina transpiratia si aparitia iritatiilor pe pielea sensibila.

Respectarea orelor de somn inseamna frumusetea chipului. Pierderea lor se vede pe fata, la cearcanele din jurul ochilor, la epiderma ridata. Indiferent de varsta, orele de somn si cele de veghe trebuie sa se succeada cu regularitate si sa fie respectate cu strictete.

De asemenea, temperatura camerei trebuie sa fie constanta in timpul somnului. In anotimpul calduros mentineti un geam deschis, iar in timpul iernii aerisiti dormitorul in fiecare seara inainte de somn. Fumul de tigara si mirosurile grele din incapere pot provoca tulburarea somnului. O plimbare scurta in aer curat calmeaza organismul si favorizeaza somnul.

Pentru somnul de noapte stingerea luminii este mai mult decat benefica pentru refacerea generala a organismului. Pentru somnul de zi tragerea jaluzelelor sau a draperiilor creaza semiintunericul atat de util relaxarii. Somnul constituie o necesitate pentru organism, tot atat de importanta ca nevoia de hrana sau de oxigen.

Somnul influienteaza din plin indepartarea ridurilor si a cearcanelor, contribuind la relaxarea musculara. Culcati-va si treziti-va la aceeasi ora, deoarece reflexul format usureaza procesul adormirii. Daca faceti multa miscare si gimnastica in timpul zilei, renuntati la ele cu 3 ore inainte de somn. Altfel starea de agitatie indeparteaza somnul.

Nu consumati seara excitante ale sistemului nervos. Renuntati la ceaiul tare si portia de ciocolata. Reduceti consumul de alcool, cafea si tigari si evitati-le seara. Nu adormiti prea obositi si enervati. Evitati discutiile suparatoare si contradictorii si incetati orice activitate cu o ora inaintea somnului.

Nu va culcati cu stomacul plin fiindca digestia gastrica favorizeaza visurile grele. Intre ora cinei si cea a somnului trebuie sa existe un interval de 2-3 ore. Nu tricotati, nu cititi si nu priviti televizorul in pozitia culcat pe pat. Ochii vor avea de suferit. Patul este conceput numai pentru somn. Si dragoste.

Alte articole din aceasta categorie

 

Cel mai vizualizat articol din aceasta categorie