Ce trebuie sa facem in caz de canicula?

Ce trebuie sa facem in caz de canicula?

S-a tot vehiculat ideea ca aceasta vara va fi cea mai calduroasa din ultimele decenii.
Ca va fi asa sau nu, cert este un lucru, trebuie sa ne pregatim asa cum se cuvine pentru canicula.
Mai bine sa fim pregatiti, decat sa ne ia aceasta vreme schimbatoare prin suprindere.
Se stie ca persoanele cu risc crescut in aceste situatii limita sunt copiii, gravidele, varstnicii si bolnavii cu diferite afectiuni cronice, in special cardiace si respiratorii.

Care sunt masurile de prevenire pe care ar trebui sa le respectam pentru a ne proteja organismul si sanatatea, pentru a evita insolatia si disconfortul termic?

Pentru adulti

• indiferent de efortul depus de-a lungul zilei, e bine sa consumati cantitati suficiente de lichide, apa sau sucuri de fructe, pentru a va rehidrata organismul
• alegeti numai mancaruri cu un continut redus de grasimi
• consumati mai multe preparate culinare pe baza de legume si fructe proaspete si mai ales din cele de sezon
• este bine sa evitati consumul de alcool si cafea
• foarte bune sunt ceaiurile caldute, usor indulcite
• evitati bauturile cu continut ridicat de zahar deoarece acestea sunt diuretice
• vara e indicat sa folositi imbracaminte subtire, facuta din tesaturi naturale, in culori deschise si cat mai mult alb
• evitati expunerile la soare si folositi diferite mijloace de protectie: sepci cu cozoroc mare, palarii cu boruri mari, umbrele de soare, ochelari de soare, haine comode largi si lungi care acopera cat mai mult corpul
• nu faceti dusuri cu apa foarte calda sau foarte rece, ci e bine sa folositi apa la temperatura moderata
• nu este recomandat scaldatul in apa rece
• protejati camerele in care stati, cu precadere camera copilului, inchizand ferestrele in care bate soarele si tragand draperiile, jaluzelele si perdelele la ferestrele expuse la soare
• stingeti lumina artificiala daca nu va este strict necesara
• inchideti toate aparatele electrocasnice de care nu aveti nevoie
• pastrati permanent sisteme de ventilatie si aer conditionat in buna stare de fumctionare si verificati-le periodic
• evitati plimbarile prin soare in miezul zilei, in parc sau pe strada
• renuntati la a face sport in aer liber in timpul zilei, mai bine mergeti intr-o sala racoroasa sau afara dis-de-dimineata
• evitati activitatile auxiliare precum gradinaritul in timpul orelor fierbinti ale zilei, in special in intervalul orar 11-18
• daca desfasurati o activitate fizica indelungata, e bine sa faceti pauza din cand in cand si sa va odihniti intr-un loc racoros
• pentru orice schimbarea in starea sanatatii sau pentru orice sfat, consultati medicul de familie sau medicul specialist.

 

Pentru copii

• in primul rand, luati masuri de protejare a copiilor fiindca ei nu stiu ce este canicula
• hidratati-i mereu, dati-le sa bea apa si suc chiar daca nu le este sete
• imbracati-i lejer, nu-i infofoliti; alegeti hainute deschise la culoare, mult alb
• acoperiti-le capul cu palarii de soare si sepci, de preferat sa fie in culori deschise
• preparati-le salate si mancaruri pe baza de legume si fructe naturale
• faceti-le baie cu apa la temperatura moderata
• nu-i lasati sa stea sau sa se joace la soare
• adapostiti-i in locuri racoroase si bine aerisite
• nu-i inveliti in noptile caniculare


Cititi si  Ce trebuie sa facem in cazul arsurilor

 

Alte articole din aceasta categorie

 

Cel mai vizualizat articol din aceasta categorie