Ce trebuie sa facem pe timp de canicula?

Ce trebuie sa facem pe timp de canicula?

In zilele cu temperaturi extreme si in perioadele de canicula, este bine sa stiti sa va protejati. Mai ales, acordati o atentie deosebita copiilor fiindca ei nu constientizeaza impactul razelor solare asupra fizicului si psihicului lor.

Iata cateva recomandari generale facute de Ministerul Sanatatii pentru perioadele de canicula:

- evitati expunerea prelungita la soare intre orele 11 si 18

- consumati zilni lichide (intre 1,5 – 2 litri de lichide), fara a astepta sa apara senzatia de sete

- trebuie sa consumam un pahar de apa (sau echivalentul acestuia) la fiecare 15 – 20 de minute

- consumati zilnic cat mai multe fructe si legume proaspete deoarece acestea contin o mare cantitate de apa

- incercati sa evitati consumarea de bauturi cu continut ridicat de cofeina (cafea, ceai, cola) sau de zahar (sucuri racoritoare carbogazoase) deoarece acestea sunt diuretice

- pe parcursul zilei este bine sa faceti dusuri caldute, fara a va sterge de apa

- daca aveti aer conditionat, aparatul trebuie reglat astfel incat temperatura sa fie cu 5 grade mai mica decat temperatura ambientala.

- folositi tinute adecvate zilelelor caniculare: palarii de soare, haine lejere si ample, din fibre naturale, de culori deschise.

Cateva sfaturi pentru sugari si copiii:

• pentru sugari mama va alapta ori de cate ori sugarul solicita

• mamele care alapteaza trebuie sa se hidrateze corespunzator cu apa plata sau apa cu proprietati organoleptice corespunzatoare, ceai slab indulcit, sucuri naturale de fructe facute in casa fara adaus de conservanti. Se va evita in acelasi timp consumul de cafea sau alcool si vor avea grija sa mentina o igiena riguroasa a sanului si evident igiena generala.

• copilul va fi imbracat lejer, cu hainute din materiale textile vegetale comode

• copilul nu trebuie scos din casa decat in afara perioadelor caniculare din zi si obligatoriu cu palarie sau sapca pe cap

• copiii vor primi apa plata sau apa cu proprietati organoleptice corespunzatoare, ceai foarte slab indulcit, fructele proaspete si foarte bine spalate

• alimentele trebuie sa respecte riguros normele de igiena si sa fie proaspete

• se va avea grija de hidratarea corespunzatoare a copiilor

• la cel mai mic semn de suferinta al copilului sau mamei, acestia se vor prezenta la medicul de familie care va decide conduita terapeutica.

 

 

Citeste si...

Cum protejam copiii de razele solare?

Durerile abdominale si infectiile intestinale la copii

Tot ce trebuie sa stim despre amigdalita copiilor

Alte articole din aceasta categorie

 

Cel mai vizualizat articol din aceasta categorie