Despre copii, pentru copii, dedicat copiilor si parintilor. Sfaturi medicale, adrese utile, retete culinare, povesti, idei si sfaturi practice, comunitatea parintilor

scrie-ne | scrie-ne | Cont nou | Autentificare    

StiriSfatul mediculuiMame celebreAlimentatieSfaturi practicePovestiAgendaUtileNume bebe

Balanta

 

Horoscop
Zilnic

  Formezi o echipa de nezdruncinat cu ce..  

» mai departe

concurs

trimite felicitare

trimite invitatie

jocuri

forum

Mail-ul dumneavoastra a fost inscris in baza noastra de date.

In scurt timp veti
primi un e-mail
cu detalii.

Multumim!

inscrie-te la newsletter-ul prokid.ro

Te afli aici: Alimentatie | Sfaturi pentru alimentatie | 9 Reguli pentru o alimentatie sanatoasa

9 Reguli pentru o alimentatie sanatoasa

close

Trimite

Poti trimite la maxim 5 prieteni simultan

9 Reguli pentru o alimentatie sanatoasa

1. Pastrati-va placerea de a manca Aceasta constituie un aspect placut al vietii. Alimentatia sanatoasa nu presupune ca anumite mancaruri sa fie interzise, iar altele obligatorii. Trebuie doar sa e

trimite 9 Reguli pentru o alimentatie sanatoasa prin Yahoo Messenger trimite 9 Reguli pentru o alimentatie sanatoasa Facebook trimite 9 Reguli pentru o alimentatie sanatoasa Twitter trimite 9 Reguli pentru o alimentatie sanatoasa mail

Postat la: 02 mai 2011   vizualizari 7734 vizualizari   comentarii 1 comentariu

print mareste text micsoreaza text reseteaza dimensiune text

9 Reguli pentru o alimentatie sanatoasa
9 Reguli pentru o alimentatie sanatoasa

1. Pastrati-va placerea de a manca

Aceasta constituie un aspect placut al vietii.

Alimentatia sanatoasa nu presupune ca anumite mancaruri sa fie interzise, iar altele obligatorii.

Trebuie doar sa existe un echilibru intre alimentele din dieta, avand drept scop cresterea calitatii vietii si minimalizarea riscului aparitiei bolilor.

 

2. Consumati alimente variate

Cu cat varietatea alimentelor consumate este mai mare, cu atat mai

mult organismul va primi toti nutrientii esentiali, in special

vitaminele si mineralele atat de necesare mentinerii sanatatii.

 

3. Alimentati-va corespunzator pentru a mentine greutatea normala

Supragreutatea atrage dupa sine o multitudine de probleme de sanatate:

produce suprasolicitarea articulatiilor si oaselor, creste tensiunea

arteriala si valorile colesterolului seric, produce anomalii respiratorii si creste riscul de aparitie a diabetului, bolilor cardiovasculare si a accidentelor cerebrale.

 

4. Consumati o cantitate mare de cereale

Contrar opiniei generale, painea integrala si neagra, orezul sau

pastele fainoase nu constituie alimente hipercalorice; dimpotriva,

aduc nutrienti importanti (vitamine din grupul B) si fibre alimentare,

confera satietate fara un aport de grasimi si sunt relativ ieftine.

Aceasta grupa de alimente trebuie sa constituie baza alimentatiei.

 

5. Consumati o cantitate mare de fructe si legume

Aceste alimente nu sunt doar importante surse nutritive (vitamina C,

fibre alimentare), dar furnizeaza in acelasi timp antioxidanti importanti,

ce protejeaza impotriva bolilor cardiovasculare si a neoplaziilor.

Orice dieta ar trebui sa contina zilnic cel putin 5 portii de fructe si legume.

 

6. Consumati alimente care contin o cantitate mica de grasimi

Consumul excesiv de grasimi produce cresterea nivelului seric de

colesterol si a riscului pentru aparitia obezitatii si bolilor cardiovasculare.

Trebuie redus consumul de grasimi cum sunt slanina, margarinele,

mancarurile prajite, produsele lactate nedegresate, carnea grasa si

alimentele ce contin aceste tipuri de grasimi (produsele de patiserie).

 

7. Consumati ocazional produse zaharoase rafinate

Aceste alimente au o valoare energetica foarte mare, dar un continut

nutritiv relativ scazut.

 

8. Consumati alcool cu moderatie sau deloc

In timp ce cantitatile modeste de alcool nu sunt daunatoare la majoritatea populatiei putand avea chiar efecte favorabile in anumite

circumstante, consumul cu regularitate a unor cantitati excesive

atrage riscuri substantiale.

 

9-Reguli-pentru-o-alimentatie-sanatoasa-(1).jpg

 

9. Mentineti echilibrul intre aportul alimentar si activitatea fizica

Pentru a reduce riscul de aparitie a bolilor cronice, precum hipertensiunea arteriala, accidentul vascular cerebral, boala coronariana, diabetul zaharat de tip 2 sau diferite tipuri de cancere, este recomandat

ca adultii sa faca cel putin 30 de minute de activitate fizica moderata

in fiecare zi a saptamanii.

 

Sfaturile sunt oferite de Ministerul Sanatatii in „Ghidul pentru alimentatia sanatoasa”.

 

 

Cititi si...

Ce grasimi putem folosi in alimentatia copilului?

De ce nu sunt bune condimentele pentru copii?

Gravidele trebuie sa consume multe lichide?

 
  

Adaugare

  

comentarii

Postat de mihai la 14 mar 2015, 9:42
Un articol bun. Desi majoritatea informatiilor sunt cunoscute, este bine sa fie impartasite cat mai des.

 

Alte articole din aceasta categorie

 

Cel mai vizualizat articol din aceasta categorie

Despre Piramida Alimentara si nutritia adecvata
Ce este Piramida Alimentara? Piramida alimentara reprezinta o exprimare grafica a recomandarilor nutritionale, a cantitatilor si a tipurilor de alimente ce trebuie sa fie consumate zilnic pentru a m.. Citeste mai departe 26009 vizualizari     7 comentarii

 

Cursul valutar

1 EUR = 4.7081 LEI

1 USD = 4.1377 LEI

1 GBP = 5.3199 LEI

1 XAU = 170.15 LEI

Voteaza!
Ii invatati pe copii sa-si aniverseze cu prietenii ziua de nastere sau onomastica?

Alte sondaje       DA       NU  

Personalizeaza
background
connect connect connect