Despre copii, pentru copii, dedicat copiilor si parintilor. Sfaturi medicale, adrese utile, retete culinare, povesti, idei si sfaturi practice, comunitatea parintilor

scrie-ne | scrie-ne | Cont nou | Autentificare    

StiriSfatul mediculuiMame celebreAlimentatieSfaturi practicePovestiAgendaUtileNume bebe

Rac

 

Horoscop
Zilnic

  Nu te baza pe ce iti spun altii ca e m..  

» mai departe

concurs

trimite felicitare

trimite invitatie

jocuri

forum

Mail-ul dumneavoastra a fost inscris in baza noastra de date.

In scurt timp veti
primi un e-mail
cu detalii.

Multumim!

inscrie-te la newsletter-ul prokid.ro

Te afli aici: Alimentatie | Sfaturi pentru alimentatie | Care sunt cauzele cresterii in greutate

Care sunt cauzele cresterii in greutate

close

Trimite

Poti trimite la maxim 5 prieteni simultan

Care sunt cauzele cresterii in greutate

Indiferent de varsta, toate femeile sunt preocupate de propria greutate. Cantarul nu lipseste din casa, caloriile sunt numarate, kilogramele ne dau bataie de cap, cautam mereu diete pe care nu le resp

trimite Care sunt cauzele cresterii in greutate prin Yahoo Messenger trimite Care sunt cauzele cresterii in greutate Facebook trimite Care sunt cauzele cresterii in greutate Twitter trimite Care sunt cauzele cresterii in greutate mail

Postat la: 13 mar 2012   vizualizari 7599 vizualizari   comentarii nu sunt comentarii

print mareste text micsoreaza text reseteaza dimensiune text

Care sunt cauzele cresterii in greutate
Care sunt cauzele cresterii in greutate

Indiferent de varsta, toate femeile sunt preocupate de propria greutate. Cantarul nu lipseste din casa, caloriile sunt numarate, kilogramele ne dau bataie de cap, cautam mereu diete pe care nu le respectam. Ce putem face pentru a scadea in greutate si pentru a ajunge la silueta mult visata? Iata 7 cauze care ne arata ca nu numai mancarea este de vina pentru „ingrasare”.

Este usor de crezut ca o crestere in greutate este controlata doar de mecanismul patrunderii caloriilor si iesirii energiei. Desi in majoritatea cazurilor despre aceasta este vorba si cu siguranta nu veti pierde in greutate decat daca ardeti mai multe calorii decat consumati, exista un numar de alte motive pentru cresterea in greutate – si unele vi se vor parea surprinzatoare.

 

1. Dieta

Este oficial! Studiile demonstreaza astazi ca, in mod sigur, dietele ingrasa. Este destul de simplu. Cand restrictionati aportul alimentar, organismul crede ca este vorba despre o reducere de mancare si nu stie pana cand va tine aceasta „foamete”. Ca rezultat, face o serie de lucruri.

In primul rand, este incetinit metabolismul pentru a nu mai arde atat de multe calorii pe care le considera insuficiente; si in al doilea rand, da drumul muschilor si apei pentru a pastra depozitele de grasime. Rezultatul general este ca vi se pare ca slabiti, dar in realitate, pierdeti apa si masa musculara si incetiniti metabolismul. Rezultatul este ca ciuguliti din mancare dar, dupa o pierdere initiala, greutatea revine. Cand incepeti sa mancati normal din nou greutatea se acumuleaza – ca grasime.

 

2. Supraalimentarea si lipsa exercitiilor fizice

In „Cartea sanatatii femeii” de Marilyn Glenville aparuta la Editura ALL se mentioneaza ca toate „caloriile consumate” trebuie sa fie mai putine decat „caloriile arse” pentru ca sa pierdeti in greutate; daca cele ingerate sunt mai mari, veti creste in greutate. Cu toate acestea, nu este chiar asa de simplu. Pentru a pierde in greutate si pentru ca acest lucru sa se mentina, trebuie sa luati in considerare nu numai cate calorii consumati, ci si ce tip de calorii.

Trebuie sa consumati alimente sanatoase din trei grupe de alimente: grasimi (in principal grasimi nesaturate), carbohidrati (in principal carbohidrati nerafinati si carbohidrati sanatosi simpli, precum fructele) si proteine (peste, oua, nuci, seminte). Omiteti oricare dintre cele trei grupe si eforturile de a pierde in greutate vor fi in zadar.

Multe femei supraponderale consuma pur si simplu prea multi carbohidrati rafinati si prea multe grasimi (precum biscuitii si prajiturile). Nici dietele lipsite de grasimi sau sarace in grasimi nu functioneaza, deoarece alimentele contin adesea alte ingrediente nesanatoase (in special zahar si sare) pentru a le face mai gustoase. Orice contine zahar in cantitati suplimentare va declansa dezechilibrul glicemiei, incurajand cresterea in greutate.

 

3. Deficientele nutritionaleCare-sunt-cauzele-cresterii-in-greutate-(2).jpg

Aveti nevoie de niveluri adecvate de vitamine, minerale, grasimi esentiale si aminoacizi pentru ca organismul dumneavoastra sa fie sanatos si pentru ca acesta sa arda excesul de grasime cand este cazul. Daca organismul inregistreaza ca aveti o necesitate crescuta a anumitor nutrimente, pot aparea poftele. Sau, daca aveti o anumita deficienta nutritionala, va poate mari apetitul in scopul umplerii lipsei. Daca raspundeti prin consum de alimente de proasta calitate, lipsite de nutrimente, organismul dumneavoastra va continua sa va indemne sa mancati – poftele continua si greutatea creste.

 

4. Intoleranta alimentara si alergiile

O intoleranta alimentara este o reactie la anumite alimente care nu implica sistemul imunitar – poate aveti o lipsa de anumite enzime care permit corpului sa proceseze alimentele in mod corect, ducand la dureri abdominale sau stari de greata.

O alergie alimentara, pe de alta parte, implica o reactie autoimuna. Sistemul dumneavoastra imunitar crede ca ati mancat ceva daunator si elibereaza histamina pentru a neutraliza substanta. Reactiile alergice cele mai frecvente includ urticaria, eruptiile cutanate si edemul gatului. Intoleranta alimentara poate duce la o usoara dependenta de alimentul vinovat, culminand cu pofta fata de acel produs si apoi supraalimentarea cu acesta, ceea ce duce la cresterea in greutate.

 

Care-sunt-cauzele-cresterii-in-greutate-(1).jpg5. Medicamente

Unele medicamente pot cauza cresterea in greutate. Cei mai vinovati par corticosteroizii – desi niciodata sa nu fiti tentata sa renuntati brusc la acestia; intotdeauna discutati intai cu doctorul dumneavoastra. Anticonceptionalele, terapia de substitutie hormonala si antidepresivele pot si ele cauza cresterea in greutate.

 

6. Indulcitori artificiali

Zaharul ingrasa, iar multe femei folosesc indulcitori artificiali pentru a mai elimina din calorii. Este, totusi, ironic faptul ca indulcitorii artificiali pot, de fapt, sa va mareasca apetitul, cauzand cresterea in greutate. Problema este ca deoarece dau acel gust de dulce fara calorii, creierul devine confuz si incepe sa caute acele calorii care „lipsesc” prin declansarea apetitului.

 

7. Candidozele

Daca suferiti de o infectie fungica, precum candidoza, digestia este compromisa deoarece proportia bacteriilor „bune” din intestin scade in comparatie cu bacteriile „nesanatoase”. Daca digestia este afectata, nu primiti nutrimentele necesare pentru a pierde in greutate.

 

 

Cititi si...

Ce cantitati de lipide trebuie sa consumam?

De ce avem nevoie de glucide in alimentatie

De ce nu sunt buni cartofii incoltiti?

 
  

Adaugare

  

comentarii

Nu sunt comentarii!

 

Alte articole din aceasta categorie

 

Cel mai vizualizat articol din aceasta categorie

Despre Piramida Alimentara si nutritia adecvata
Ce este Piramida Alimentara? Piramida alimentara reprezinta o exprimare grafica a recomandarilor nutritionale, a cantitatilor si a tipurilor de alimente ce trebuie sa fie consumate zilnic pentru a m.. Citeste mai departe 26674 vizualizari     7 comentarii

 

Cursul valutar

1 EUR = 4.7081 LEI

1 USD = 4.1377 LEI

1 GBP = 5.3199 LEI

1 XAU = 170.15 LEI

Voteaza!
Ii invatati pe copii sa-si aniverseze cu prietenii ziua de nastere sau onomastica?

Alte sondaje       DA       NU  

Personalizeaza
background
connect connect connect