Sfatul medicului - Calendar de fertilitate, dictionar medical, tu intrebi si medicul raspunde, sfaturi pentru parinti si copii, grafic de crestere

Seteaza prokid.ro ca Homepage
Click-uri mai putine. Acces mai rapid.

scrie-ne | scrie-ne | Cont nou | Autentificare    

StiriSfatul mediculuiMame celebreAlimentatieSfaturi practicePovestiAgendaUtileNume bebe

Pesti

 

Horoscop
Zilnic

  Ai trecut candva printr-o situatie pe ..  

» mai departe

concurs

trimite felicitare

trimite invitatie

jocuri

forum

Mail-ul dumneavoastra a fost inscris in baza noastra de date.

In scurt timp veti
primi un e-mail
cu detalii.

Multumim!

inscrie-te la newsletter-ul prokid.ro

Te afli aici: Sfatul medicului | Sfaturi pentru parinti si copii | Care e specificul programelor de gimnastica prenatala

Care e specificul programelor de gimnastica prenatala

close

Trimite

Poti trimite la maxim 5 prieteni simultan

Care e specificul programelor de gimnastica prenatala

Toate cele noua luni de sarcina aduc cu ele provocari mai mari sau mai mici pentru orice gravida, de la greturi, ameteli specifice primelor luni si pana la epuizare fizica, edeme, dureri de spate spec

trimite Care e specificul programelor de gimnastica prenatala prin Yahoo Messenger trimite Care e specificul programelor de gimnastica prenatala Facebook trimite Care e specificul programelor de gimnastica prenatala Twitter trimite Care e specificul programelor de gimnastica prenatala mail

Postat la: 12 aug 2010   vizualizari 3841 vizualizari   comentarii 4 comentarii

print mareste text micsoreaza text reseteaza dimensiune text

Care e specificul programelor de gimnastica prenatala
Care e specificul programelor de gimnastica prenatala

Toate cele noua luni de sarcina aduc cu ele provocari mai mari sau mai mici pentru orice gravida, de la greturi, ameteli specifice primelor luni si pana la epuizare fizica, edeme, dureri de spate specifice ultimului trimestru prenatal.

Una dintre solutiile cele mai eficiente aflate la indemana gravidelor este gimnastica prenatala, care poate fi efectuata atat la domiciliu, cat mai ales intr-un cadru organizat in centre prenatale sub atenta monitorizare a unui specialist care configureaza pentru gravide programe de exercitii fizice individualizate sau de grup.
Recomandarile medicilor ginecologi, ale kinetoterapeutilor, converg inspre programe de gimnastica gravidei efectuate in prezenta specialistilor, evitandu-se astfel eventuale accidentari, suprasolicitarea unor grupe musculare si nu numai.

Programele de gimnastica prenatala
Instructorii de gimnastica prenatala, cel mai frecvent specialisti in kinetoterapie sau in educatie fizica si sport acorda o deosebita atentie in  configurarea programelor selectarii exercitiilor fizice, respectiv a celor de intindere, relaxare si mentinere in forma, in detrimentul celor viguroase, efectuate in forta sau cu rapiditate.
Incepand cu al doilea trimestru de sarcina, este important ca in gimnastica sa, gravida sa isi protejeze cat mai mult spatele, datorita modificarii centrului de greutate al corpului. In acest sens, favorabile sunt exercitiile care solicita mai mult muschii fesieri si ai sezutului si nu cei de la nivelul spatelui.

Tipuri de exercitii
Programul de gimnastica prenatala MotherHood Center, ca orice alt program de gimnastica debuteaza cu exercitii de incalzire a musculaturii, respectiv exercitii de rotire si inclinare a capului, de ridicare si rotire a umerilor, de intindere a bratelor, intinderi laterale care au rolul de a elibera tensiunile acumulate in umeri si gat, care-e-specificul-gimnasticii-prenatale-3.jpgde a tonifia bratele si de a corecta pozitiile vicioase ale coloanei vertebrale.
Se continua cu exercitii pentru muschii planseului pelvin (de exemplu, ridicarea-coborarea bazinului), exercitii pentru membrele inferioare (ridicari, balansari, intinderi), pentru muschii fesieri etc.
O deosebita atentie in timpul efectuarii programelor de gimnastica prenatala o acordam respiratiei, exersam impreuna -gravida-instructor -pana cand gravida isi insuseste modul corect de a respira concomitent cu realizarea diverselor exercitii.

Este necesar ca exercitiile fizice specifice gimansticii prenatale sa fie efectuate in ritmul propriu al fiecarei gravide si nu ca aceasta sa incerce sa isi impuna un alt ritm decat al sau, ritm mai alert de exemplu care le poata dauna depotriva siesi si fatului. Sarcina nu este un moment bun in care sa incercati sa intrati in forma, lasand programele mai riguroase de exercitii pentru perioada postnatala.


Raducan Teodora Catalina
Kinetoterapeut
Instructor Gimnastica gravidei

www.motherhood.ro

 

 

 
  

Adaugare

  

comentarii

Postat de nicoleta la 12 aug 2010, 14:41
ce la fix! chiar vroiam sa ma interesez sa merg la un centru de servicii pentru gravide. suna bine gimnastica prenatala aici la MotherHood Center.

Postat de mamica la 18 aug 2010, 19:49
iti recomand Centrul 9 luni. au preturi ok si personalul e f amabil

Postat de Ioana la 13 oct 2010, 22:05
Cu incredere... eu am fost la MotherHood si sunt foarte impresionata de atentia pe care o dau fetele de acolo unei gravide.

Postat de Simona la 29 mar 2011, 20:46
Si eu tot pentru MotherHood am optat care nu se compara cu alte centre... Acolo se pune suflet si exista intradevar profesionalism. Isi merita banii.Am de gand sa merg iar dupa ce termin de alaptat.

 

Alte articole din aceasta categorie

 

Cel mai vizualizat articol din aceasta categorie

Ce este Rinita Alergica si cum se trateaza?
Ce este Rinita Alergica   Nasul, ca poarta a tractului respirator, este solicitat, in mod continuu, sa reactioneze la modificarile mediului si sa respinga asaltul extern la stimuli variati. Exa.. Citeste mai departe 107121 vizualizari     16 comentarii

 

Cursul valutar

1 EUR = 4.7081 LEI

1 USD = 4.1377 LEI

1 GBP = 5.3199 LEI

1 XAU = 170.15 LEI

Voteaza!
Ii invatati pe copii sa-si aniverseze cu prietenii ziua de nastere sau onomastica?

Alte sondaje       DA       NU  

Personalizeaza
background
connect connect connect