Sfatul medicului - Calendar de fertilitate, dictionar medical, tu intrebi si medicul raspunde, sfaturi pentru parinti si copii, grafic de crestere

scrie-ne | scrie-ne | Cont nou | Autentificare    

StiriSfatul mediculuiMame celebreAlimentatieSfaturi practicePovestiAgendaUtileNume bebe

Fecioara

 

Horoscop
Zilnic

  Te lasi condus complet de o persoana ca..  

» mai departe

concurs

trimite felicitare

trimite invitatie

jocuri

forum

Mail-ul dumneavoastra a fost inscris in baza noastra de date.

In scurt timp veti
primi un e-mail
cu detalii.

Multumim!

inscrie-te la newsletter-ul prokid.ro

Te afli aici: Sfatul medicului | Sfaturi pentru parinti si copii | O gravida trebuie sa manance cat pentru doi?

O gravida trebuie sa manance cat pentru doi?

close

Trimite

Poti trimite la maxim 5 prieteni simultan

O gravida trebuie sa manance cat pentru doi?

Draga mamica, Seria aceasta de articole e pentru tine. Cea care asteapta cu nerabdare aparitia pe lume a minunii ce acuma creste la tine in burtica. Deoarece stiu ca e o calatorie emotionanta, inte

trimite O gravida trebuie sa manance cat pentru doi? prin Yahoo Messenger trimite O gravida trebuie sa manance cat pentru doi? Facebook trimite O gravida trebuie sa manance cat pentru doi? Twitter trimite O gravida trebuie sa manance cat pentru doi? mail

Postat la: 22 dec 2010   vizualizari 4019 vizualizari   comentarii 2 comentarii

print mareste text micsoreaza text reseteaza dimensiune text

O gravida trebuie sa manance cat pentru doi?
O gravida trebuie sa manance cat pentru doi?

Draga mamica,

Seria aceasta de articole e pentru tine.

Cea care asteapta cu nerabdare aparitia pe lume a minunii ce acuma creste la tine in burtica.

Deoarece stiu ca e o calatorie emotionanta, intensa si uneori bulversanta, vreau sa te ajut sa elimini din semnele de intrebare ce te napadesc in aceasta perioada.

Si pentru ca aceste 9 luni sunt un bun prilej pentru toti cei din jur sa-ti dea o multime de sfaturi, o sa urmaresc sa te ajut sa discerni intre mit si realitate.

Astazi, incepem cu mituri legate de alimentatia pe care ar trebui sa o ai in timpul sarcinii.

 

Acuma ca esti insarcinata, trebuie sa mananci cat pentru doi – FALS.


Dar de ce?

Cel mai important lucru legat de alimentatie in timpul sarcinii este sa ai o nutritie adecvata, echilibrata si sanatoasa.

Mai ales in aceasta perioada, este mai importanta calitatea decat cantitatea.

Acest mit, cum ca in timpul celor 9 luni trebuie sa mananci cat pentru doi, a facut ca multe mamici sa ia in greutate mai mult decat era normal, lucru care poate sa afecteze si bebele, dar si mamica.

Iar dupa nastere e cu atat mai greu sa dai jos kilogramele in plus…

 

Cat e normal sa ia in greutate o gravida in timpul sarcinii? o-gravida-trebuie-sa-manance-cat-pentru-doi-1.jpg

 

Si cu cat ar trebui sa mananci mai mult, daca nu dublu?

In urma cu aproximativ 40 de ani, mai ales in Statele Unite, medicii puneau un mare accept pe limitarea cresterii in grutate pana la 9 kg.

Intre timp, studiile au dovedit ca o crestere in greutate de pana la 15-16 kg asigura o rata mai mare a sarcinilor duse cu succes pana la termen si a bebelusilor sanatosi.

Bineinteles ca este importanta si greutatea de dinaintea sarcinii, precum si genul de alimentatie cu care mamica e obisnuita.

Dar daca inainte de sarcina mancai sanatos, echilibrat, variat, iar tu si bebelusul aveti dimensiuni medii, cel mai probabil ca nu vei depasi aceste 16 kg.

In mod surprinzator, femeile supraponderale de regula se ingrasa mai putin in timpul sarcinii, unele dintre ele nedepasind 8 kg.

Iar cele care inainte aveau o greutatea scazuta, in timpul celor 9 luni sunt sanse sa puna pe ele mai multe kilograme decat o femeie cu o greutate initiala moderata.

 

Cu cat ar trebui sa manance mai mult o gravida in timpul sarcinii?

 

Din punct de vedere caloric, in timpul sarcinii mama are nevoie doar de 2-300 de calorii in plus.

Ca sa-ti faci o idee mai clara, 100 de grame de curmale au 300 de calorii.

In timpul alaptarii insa, situatia sta un pic diferit, dar nu cu mult.

Cu alte cuvinte, pe perioada alaptarii, mama trebuie sa consume cu 4-500 de calorii mai mult decat inainte de sarcina. 

Ca si o concluzie, sarcina nu este o perioada in care sa adopti comportamente extreme, iar acest lucru e valabil si in ce priveste alimentatia.

Asa cum este complet contraindicat sa tii cure de slabire in aceasta perioada, la fel de nesanatos este si sa mananci “cat pentru doi”.

Cel mai bun lucru pe care-l poti face, este sa ai o dieta echilibrata, sa bei multe lichide si sa-ti suplimentezi alimentatia cu minerale si vitamine.

 

Data viitoare, vorbim despre cosumul de sare si de lichide in timpul sarcinii, despre arsurile la stomac si alte “neajunsuri” ale sarcinii, asupra carora planeaza alte mituri.

 

 

 nora-niculescu-foto.jpg

Nora Niculescu

Psiholog

Educator prenatal Lamaze, Doula - Cuibul Berzelor

www.cuibulberzelor.ro

 
  

Adaugare

  

comentarii

Postat de oana la 25 dec 2010, 14:23
totusi daca simti nevoia sa mananci des trebuie sa te abtii?ca sa nu te ingrasi prea tare?eu una daca nu ma alimentez bine ametesc de asta vitaminele sunt indinspensabile si oricum si ele ingrasa nu?

Postat de Nora la 25 dec 2010, 16:02
Buna Oana!

Nu trebuie sa te abtii de la mancat. In ajutorul tau, pentru a nu te ingrasa mai mult decat este ok, vin toate modificarile fiziologice specifice sarcinii:
- stomacul se reduce la mai putin de jumatate (asta se traduce in mese mai dese, insa mai putine cantitativ)
- ficatul si vezica biliara se turtesc (adica secretia e incetinita si ingreunata)
- intestinele sunt si ele inghesuite

Vitaminele in mod normal nu ingrasa. Bineinteles insa ca fiecare organism are un ritm propriu si reactii specifice. Dar cat timp nu se exagereaza cu mancatul si cu satisfacerea TUTUROR poftelor, vei fi cu siguranta in grafic.

Asadar, pofta buna si un Craciun Fericit cu prajituri si cozonaci :)

Cu drag,
Nora

 

Alte articole din aceasta categorie

 

Cel mai vizualizat articol din aceasta categorie

Ce este Rinita Alergica si cum se trateaza?
Ce este Rinita Alergica   Nasul, ca poarta a tractului respirator, este solicitat, in mod continuu, sa reactioneze la modificarile mediului si sa respinga asaltul extern la stimuli variati. Exa.. Citeste mai departe 106645 vizualizari     16 comentarii

 

Cursul valutar

1 EUR = 4.7081 LEI

1 USD = 4.1377 LEI

1 GBP = 5.3199 LEI

1 XAU = 170.15 LEI

Voteaza!
Ii invatati pe copii sa-si aniverseze cu prietenii ziua de nastere sau onomastica?

Alte sondaje       DA       NU  

Personalizeaza
background
connect connect connect