Sfaturi practice - articole pentru mamici, rubrica stiati ca?...

Seteaza prokid.ro ca Homepage
Click-uri mai putine. Acces mai rapid.

scrie-ne | scrie-ne | Cont nou | Autentificare    

StiriSfatul mediculuiMame celebreAlimentatieSfaturi practicePovestiAgendaUtileNume bebe

Fecioara

 

Horoscop
Zilnic

  Te lasi condus complet de o persoana ca..  

» mai departe

concurs

trimite felicitare

trimite invitatie

jocuri

forum

Mail-ul dumneavoastra a fost inscris in baza noastra de date.

In scurt timp veti
primi un e-mail
cu detalii.

Multumim!

inscrie-te la newsletter-ul prokid.ro

Te afli aici: Sfaturi practice | Exclusiv pentru mamici | 7 Sfaturi pentru a slabi cu succes

7 Sfaturi pentru a slabi cu succes

close

Trimite

Poti trimite la maxim 5 prieteni simultan

7 Sfaturi pentru a slabi cu succes

Dupa mesele copioase de sarbatori, fiecare dintre noi cauta cele mai rapide metode de a ajunge la situeta dinainte. Slabitul nu inseamna pur si simplu sa mancam mai putin, ci sa mancam in mod adecvat.

trimite 7 Sfaturi pentru a slabi cu succes prin Yahoo Messenger trimite 7 Sfaturi pentru a slabi cu succes Facebook trimite 7 Sfaturi pentru a slabi cu succes Twitter trimite 7 Sfaturi pentru a slabi cu succes mail

Postat la: 05 ian 2012   vizualizari 2720 vizualizari   comentarii 1 comentariu

print mareste text micsoreaza text reseteaza dimensiune text

7 Sfaturi pentru a slabi cu succes
7 Sfaturi pentru a slabi cu succes

Dupa mesele copioase de sarbatori, fiecare dintre noi cauta cele mai rapide metode de a ajunge la situeta dinainte. Slabitul nu inseamna pur si simplu sa mancam mai putin, ci sa mancam in mod adecvat. Adica, sa consumam alimente care ingrasa mai putin si care ne dau o mai mare senzatie de satietate. Trebuie sa mancam incet, mestecand bine alimentele.

In cartea “Manual de medicina naturista” de Dr.J.L. Berdonces, aparuta la Editura ALL se mentioneaza cele 7 Sfaturi pentru a slabi cu succes.

  1. De exclus..

Zaharul, atat cel alb, cat si cel integral, deoarece ambele sunt excesiv de bogate in calorii. Zaharul se poate inlocui printr-un indulcitor sintetic, daca este absolut necesar, dar intotdeauna in cantitati moderate, dar cel mai bine este sa ne cream obiceiul de a nu indulci alimentele, pentru a avea o alimentatie sanatoasa.

Bauturile alcoolice: aperitive, bere, digestive, lichioruri, vin.

Bauturile indulcite: sucuri de fructe cu zahar, limonade, nectaruri de fructe, racoritoare, sifon.

Dulciuri si produse zaharoase: bomboane, guma de mestecat, ciocolata, dulceturi, compoturi, fructe uscate, inghetate, siropuri, tarte cu fructe, prajituri.

  1. De evitat aproape intotdeauna..

Alimentele bogate in grasimi: carne grasa, carnati, mezeluri, smantana, branzeturi grase, slanina.

Preparatele grase: prajeli, sosuri, dressinguri.

Fructele care contin grasimi: avocado, migdale, alune de padure, alune americane, nuci, masline, muguri de pin, fistic.

  1. Pastrarea bunelor obiceiuri alimentare

Sa ne repartizam hrana intre cele trei mese principale, plus inca o gustare sau doua, mai ales daca avem apetit in afara orelor de masa sau daca avem obiceiul sa ciugulim frecvent.

Sa nu sarim peste orele de masa si sa nu mancam nimic intre mese.

Pentru a ne reduce apetitul, trebuie sa mancam portii suficiente, mai ales zarzavaturi, legume si fructe.

  1. Sa bem lichide din abundenta

Trebuie sa bem cel putin un litru de apa pe zi: un pahar sau doua in timpul mesei, iar restul, sa-l distribuim de-a lungul zilei. Putem completa necesarul de apa si sub forma de tizane. Sa ne amintim ca si lichidele pot reduce putin apetitul.

 

7-Sfaturi-pentru-a-slabi-cu-succes-(2).jpg

  1. Sa facem miscare

Activitatea fizica este un element indiscutabil necesar pentru a ne controla greutatea in mod sanatos. Trebuie sa facem plimbari zilnice, intre jumatate de ora si o ora pe zi, sa practicam un sport sau sa ne inscriem la o sala.

  1. Sa invatam sa deosebim foamea psihologica

Nu trebuie confundata foamea fiziologica, impusa de carentele organismului, cu foamea psihologica; adica o simpla senzatie de pofta. Multe persoane obeze sau supraponderale nu mananca mult pentru ca le-ar fi foame, ci pentru ca au un apetit crescut. Adeseori, mancam pentru ca trecem printr-un moment de anxietate, pentru ca suntem deprimati sau plictisiti. In caz ca simtim o asemenea pofta de mancare, intotdeauna la aceeasi ora, ne vom programa o activitate pentru ora respectiva.

  1. Sa privim in interiorul nostru

Sa uitam de mitul potrivit caruia viata ni se va schimba radical, daca reusim sa ne sculptam corpul dupa canoanele de frumusete. Viata noastra se va modifica doar atunci cand vom reusi sa ne schimbam in interior.

 

 

Cititi si...

De ce avem nevoie de Glucide in alimentatie?

Ce grasimi putem folosi in alimentatia copilului

Rolul mineralelor in alimentatie si unde se gasesc

Tags: silueta

 
  

Adaugare

  

comentarii

Postat de Niculae Simona la 18 ian 2012, 11:41
multa vointa!!! rabdare, rabdare si iar rabdare...eu am avut noroc, am un metabolism foarte bun, m-a ajutat sa revin la kg pe care le aveam inainte de a ramane insarcinata.

 

Alte articole din aceasta categorie

 

Cel mai vizualizat articol din aceasta categorie

Invatati sa va decorati unghiile artistic
  Exclusiv pentru mamici Invatati sa va decorati unghiile artistic   Intotdeauna in preajma sarbatorilor, femeile devin mai cochete, mai interesate de propria imagine si dau mai multa i.. Citeste mai departe 13791 vizualizari     3 comentarii

 

Cursul valutar

1 EUR = 4.7081 LEI

1 USD = 4.1377 LEI

1 GBP = 5.3199 LEI

1 XAU = 170.15 LEI

Voteaza!
Ii invatati pe copii sa-si aniverseze cu prietenii ziua de nastere sau onomastica?

Alte sondaje       DA       NU  

Personalizeaza
background
connect connect connect