Sfaturi practice - articole pentru mamici, rubrica stiati ca?...

Seteaza prokid.ro ca Homepage
Click-uri mai putine. Acces mai rapid.

scrie-ne | scrie-ne | Cont nou | Autentificare    

StiriSfatul mediculuiMame celebreAlimentatieSfaturi practicePovestiAgendaUtileNume bebe

Rac

 

Horoscop
Zilnic

  Nu te baza pe ce iti spun altii ca e m..  

» mai departe

concurs

trimite felicitare

trimite invitatie

jocuri

forum

Mail-ul dumneavoastra a fost inscris in baza noastra de date.

In scurt timp veti
primi un e-mail
cu detalii.

Multumim!

inscrie-te la newsletter-ul prokid.ro

Te afli aici: Sfaturi practice | Sfaturi practice | 10 Idei de mancare sanatoasa pentru proaspata mamica

10 Idei de mancare sanatoasa pentru proaspata mamica

close

Trimite

Poti trimite la maxim 5 prieteni simultan

10 Idei de mancare sanatoasa pentru proaspata mamica

In “Manualul de supravietuire pentru proaspata mamica. Primele luni cu un bebelus” de Serena Vivani, aparut la Editura ALL, se mentioneaza ca pentru a adopta un comportament alimentar sana

trimite 10 Idei de mancare sanatoasa pentru proaspata mamica prin Yahoo Messenger trimite 10 Idei de mancare sanatoasa pentru proaspata mamica Facebook trimite 10 Idei de mancare sanatoasa pentru proaspata mamica Twitter trimite 10 Idei de mancare sanatoasa pentru proaspata mamica mail

Postat la: 21 iul 2011   vizualizari 5100 vizualizari   comentarii nu sunt comentarii

print mareste text micsoreaza text reseteaza dimensiune text

10 Idei de mancare sanatoasa pentru proaspata mamica
10 Idei de mancare sanatoasa pentru proaspata mamica

In “Manualul de supravietuire pentru proaspata mamica. Primele luni cu un bebelus” de Serena Vivani, aparut la Editura ALL, se mentioneaza ca pentru a adopta un comportament alimentar sanatos, va fi suficient sa tineti cont de urmatoarele zece «porunci».

Iata care este Decalogul mancatului sanatos:

1. Proteinele si Grasimile

Intre pranz si cina incercati sa faceti astfel incat sa consumati proteine si carbohidrati si, tot ca sa simplificati lucrurile, mentineti intotdeauna la nivelul minim grasimile.

2. Un singur fel

Mancati la masa un singur fel: este cea mai simpla metoda pentru a tine sub control echilibrul dintre diferite elemente nutritive si pentru a nu exagera. Un fel unic nu trebuie sa fie deprimant de redus, de tipul unui hamburger vechi cu salata de alaltaieri. Creeaza o proasta dispozitie si nu satura.

3. Satietatea

Un truc pentru a va mentine proaspete fortele, dar si pentru a nu suferi de foame timp indelungat este acela de a folosi capacitatea de satietate pe care o dau diferite elemente nutritive: carbohidratii dau in scurt timp o senzatie de satietate (in circa douazeci de minute) care trece la fel de rapid (dupa o ora si jumatate); o friptura la gratar provoaca lent satietate (dupa circa o ora si jumatate, dar va va apara mai mult timp de foame (cam trei-patru ore).

4. Fructe si cereale

Umpleti frigiderul cu fructe, verdeturi si iaurt slab. Tineti la indemana si migdale, alune, nuci, musli pentru iaurt sau lapte, batoane de grau sau alte cereale integrale expandate.

5. Fara alcool

Evitati toate mancarurile greu de digerat si nu exagerati cu alcoolul. Trebuie sa fiti pline de energie si lucide.

6. Crud in loc de preparat10-Idei-de-mancare-sanatoasa-pentru-proaspata-mamica-(1).jpg

Preferati verdeturile crude si de sezon in locul celor fierte: contin mai multe vitamine si minerale… si nu pierdeti timpul cu gatitul! Pentru a va satura, fara a exagera cu zaharurile, o gustare trebuie sa fie pe baza de fructe proaspete si cateva fructe uscate, un baton de cereale integrale sau un biscuit craker integral.

7. Rolul apei

Mancarurile grele si alcoolul provoaca o senzatie de somnolenta care poate deveni greu de suportat daca trebuie sa-i acordati copilului toata atentia; din contra, apa «lubrifiaza» mintea. Apa creste puterea de a rationa si poate ajuta persoanele care sufera de scaderi ale tensiunii arteriale.

8. Atentie la cafea

Trebuie sa evitati cafeaua sau excesul de cafea pentru ca ar fi bine daca ati dormi putin atunci cand bebelusul va permite.

9. Infuziile de plante

Beti cateva infuzii (tizane): exista in comert pliculete de tot felul si pentru toate gusturile, foarte usor si rapid de preparat, ideale pentru a-i da proaspetei mamici iluzia unei pauze de cafea sau de ceai, oferind unele beneficii pentru organism.

10. Ia o gustare

Pentru o gustare este nevoie de numai cinci minute, sunt acele minute care pot schimba lumea, pe a voastra.

 

 

Cititi si…

Stiti de ce ne sunt necesare fibrele alimentare

Tot ce trebuie sa stim despre carne si peste

Ce rol au mineralele in alimentatie si unde se gasesc

Tags: fructe, plans

 
  

Adaugare

  

comentarii

Nu sunt comentarii!

 

Alte articole din aceasta categorie

 

Cel mai vizualizat articol din aceasta categorie

Ce inseamna cand visezi copii si gravide?
Ce este visul decat o inlantuire de imagini, de fenomene si idei care apar in timpul somnului? Unii cred ca mai mult de atat, de aceea au aparut cei care studiaza visele si le interpreteaza. Astfel,.. Citeste mai departe 84221 vizualizari     6 comentarii

 

Cursul valutar

1 EUR = 4.7081 LEI

1 USD = 4.1377 LEI

1 GBP = 5.3199 LEI

1 XAU = 170.15 LEI

Voteaza!
Ii invatati pe copii sa-si aniverseze cu prietenii ziua de nastere sau onomastica?

Alte sondaje       DA       NU  

Personalizeaza
background
connect connect connect