Sfaturi practice - articole pentru mamici, rubrica stiati ca?...

scrie-ne | scrie-ne | Cont nou | Autentificare    

StiriSfatul mediculuiMame celebreAlimentatieSfaturi practicePovestiAgendaUtileNume bebe

Rac

 

Horoscop
Zilnic

  Nu te baza pe ce iti spun altii ca e m..  

» mai departe

concurs

trimite felicitare

trimite invitatie

jocuri

forum

Mail-ul dumneavoastra a fost inscris in baza noastra de date.

In scurt timp veti
primi un e-mail
cu detalii.

Multumim!

inscrie-te la newsletter-ul prokid.ro

Te afli aici: Sfaturi practice | Sfaturi practice | Cum se mentin in forma gravidele?

Cum se mentin in forma gravidele?

close

Trimite

Poti trimite la maxim 5 prieteni simultan

Cum se mentin in forma gravidele?

In timpul celor noua luni de sarcina, organismul gravidei se transforma: corpul ia in greutate, volumul de sange si hormonii cresc. Pentru a lupta eficient impotriva epuizarii si pentru a fi in for

trimite Cum se mentin in forma gravidele? prin Yahoo Messenger trimite Cum se mentin in forma gravidele? Facebook trimite Cum se mentin in forma gravidele? Twitter trimite Cum se mentin in forma gravidele? mail

Postat la: 15 nov 2010   vizualizari 3771 vizualizari   comentarii 1 comentariu

print mareste text micsoreaza text reseteaza dimensiune text

Cum se mentin in forma gravidele?
Cum se mentin in forma gravidele?


In timpul celor noua luni de sarcina, organismul gravidei se transforma: corpul ia in greutate, volumul de sange si hormonii cresc.

Pentru a lupta eficient impotriva epuizarii si pentru a fi in forma puteti urma cativa pasi simpli.

 

1. Nu sariti peste mese

 

Fetusul absoarbe toate vitaminele, deci pentru a umple acest gol, obligatoriu trebuie sa luati trei mese pe zi: dimineata, la pranz si seara.

Este primordial sa nu sariti peste micul dejun.

Mancatul regulat ajuta sa aveti stomacul plin si astfel veti evita arsurile la stomac si micile rontaieli.

 

2. Relaxati-va mereucum-se-mentin-in-forma-gravidele.jpg

 

Frecvent la inceputul sarcinii, oboseala se datoreaza, in principal, cresterii nivelului de progesteron si formarii placentei, a functiilor vitale ale embrionului.

Somnolenta este acum un fenomen complet normal.

Care e solutia in cazul somnolentei?

Un somn de cel putin opt ore pe noapte si, daca simtiti nevoia, puteti trage si un pui de somn in timpul zilei.

Atunci cand sunteti asezata pe scaun sau pe canapea, puteti sa ridicati picioarele pentru a va relaxa si de a facilita circulatia sangelui.

 

3. Alegeti o alimentatie echilibrata

 

O dieta sanatoasa si regulata va vor ajuta sa combateti oboseala.

Gravidele trebuie sa creasca aportul de calorii cu 25%.

Veti avea nevoie de 2000 de calorii la inceputul sarcinii si aproximativ 2500 de calorii la luna a 6.

Fiti atente la deficiente.

Nu neglijati alimentele bogate in fier, cum ar fi carnea rosie, pestele.

De asemenea, e nevoie de calciu pentru copii.

Incercati sa mancati produse lactate.

Consumati fructe si legume pentru ca sunt bogate in fibre si vitamine.

In ceea ce priveste alimentele bogate in acid folic ele fixeaza fierul in organism si diminueaza riscul malformarii segmentului embrionar din care se va forma sistemul nervos al fatului, deci nu trebuie neglijate: spanacul, carnea, nucile.

Si beti multe lichide, rinichii au mai mult de lucru in timpul sarcinii.

cum-se-mentin-in-forma-gravidele-1.jpg

4. Faceti sport

 

Daca pana acum nu ati practicat sport, e momentul sa incepeti si poate o sa va faca si placere.

Sportul e recomandat pentru a limita problemele de circulatie.

Dar ce exercitii fizice sunt recomandate?

Pentru inceput, mersul pe jos.

Pentru a va oxigena, faceti o plimbare de cel putin treizeci de minute.

Inotul este, de asemenea, recomandat in timpul sarcinii. Va face sa va simtiti mai usoara.

Puteti practica aquagym.

Daca doriti totusi sa practicati un anumit sport, vorbiti cu medicul dvs, ce parere are.

Retineti ca sporturile de echipa si cele care implica un risc de cadere (calarie, ciclism) sunt nerecomandate femeilor insarcinate.

 

 

 

CITITI SI

 

Transformarile femeilor insarcinate

 

Ce inseamna cand visezi copii si gravide?

 

 

 
  

Adaugare

  

comentarii

Postat de silvia la 16 nov 2010, 11:37
buna ziua,sunt o fata de 26 de ani si de 4 ani am o relatie cu un baiat,dar inainte de al cunoaste pe el am avut o relati cu un altul si am ramas insarcinata cu el si din pacate am facut un avort.Acum imi doresc sa raman insarcinata,dar nu cred ca am sanse ca din februarie si pana acum nu am folosit nici anticonceptionale dar nici prezervati totul natural si nu vad nici o schimbare.Imi doresc din toata inima sa am un copil.E posibil sa imi afectat acel avort ceva in care nu mai pot face copii.Astept raspuns,sunt nerabdatoare.Va multumesc mult,o zi excelenta.

 

Alte articole din aceasta categorie

 

Cel mai vizualizat articol din aceasta categorie

Ce inseamna cand visezi copii si gravide?
Ce este visul decat o inlantuire de imagini, de fenomene si idei care apar in timpul somnului? Unii cred ca mai mult de atat, de aceea au aparut cei care studiaza visele si le interpreteaza. Astfel,.. Citeste mai departe 84910 vizualizari     6 comentarii

 

Cursul valutar

1 EUR = 4.7081 LEI

1 USD = 4.1377 LEI

1 GBP = 5.3199 LEI

1 XAU = 170.15 LEI

Voteaza!
Ii invatati pe copii sa-si aniverseze cu prietenii ziua de nastere sau onomastica?

Alte sondaje       DA       NU  

Personalizeaza
background
connect connect connect